深圳灣
關于減肥的話題，已經是老生常談了。不管是傳統的醫(yī)療減肥、各種健身法減肥術，即使是在最近熱門的智能硬件上也大都會以減肥、健身為主打。昨天群里關于減肥瘦身做了番討論，原因是咱群里有位女士要相親啦。于是在一個滿是硬件創(chuàng)業(yè)的 “男人窩” 里聊起了這么細膩的話題...?
使用微信“掃一掃”，打開網頁后點擊右上角分享按鈕進行分享
吃的不多未必好，身體會刻意蓄積脂肪，這類女生身體肯定肌肉率也不高，日常很難燃燒脂肪。改變飲食結構，高蛋白+高纖維食物，配合適量的運動，反而會讓你 “穿衣顯瘦，脫衣有肉”。 \n 問題就是身體脂肪率太高，屬于隱藏性肥胖。只能通過運動結合飲食調節(jié)的方式，千萬不能節(jié)食，反而會更糟。節(jié)食的女性最大的問題就是低 BMI 高體脂率。單純有氧減脂也減肌肉，鍛煉一段時間后應該結合 HIIT 。 \n 其實提高了肌肉率是治本的方法。建議平時只要醒著，就繃緊腹肌，利于腰瘦下來。另外每天和白水，足量的睡眠時間，也是瘦身的關鍵。
回復 @郭輝 時云 聯合創(chuàng)始人
今天的討論好應景，因為你們聊的時候我正在美容院做著汗蒸和經絡疏通。求群里的創(chuàng)業(yè)家們，趕緊顛覆美容行業(yè)吧！實在受不了每次進美容院就是備受折磨！那些被洗腦的美容顧問們，用著低劣的促銷方式，在你耳朵旁邊狂轟濫炸。實在因為這個原因而根本就不想走進美容院！
另外，運動和飲食的搭配是應該以一個月減 4KG 為上限，以防出現內分泌紊亂。體濕體質的人要除濕，否則運動和飲食控制都很難有效。（相關除濕飲食建議：紅豆薏米粥，這是食物除濕，當然去看中醫(yī)開一些以荷葉灰為主料的中藥，除濕效果最好。葡萄籽油和椰子油是增加體內的不飽和脂肪酸，來加速新陳代謝。葡萄籽油和椰子油都是輔助效果啦，不用刻意。）
沒有不反彈的肉，只有邁不開的腿。眼看本群從健康群變健身群，接下來可能是養(yǎng)生群。
吃的不多未必好，身體會刻意蓄積脂肪，這類女生身體肯定肌肉率也不高，日常很難燃燒脂肪。改變飲食結構，高蛋白+高纖維食物，配合適量的運動，反而會讓你 “穿衣顯瘦，脫衣有肉”。 \n 問題就是身體脂肪率太高，屬于隱藏性肥胖。只能通過運動結合飲食調節(jié)的方式，千萬不能節(jié)食，反而會更糟。節(jié)食的女性最大的問題就是低 BMI 高體脂率。單純有氧減脂也減肌肉，鍛煉一段時間后應該結合 HIIT 。 \n 其實提高了肌肉率是治本的方法。建議平時只要醒著，就繃緊腹肌，利于腰瘦下來。另外每天和白水，足量的睡眠時間，也是瘦身的關鍵。
回復 @郭輝 時云 聯合創(chuàng)始人
今天的討論好應景，因為你們聊的時候我正在美容院做著汗蒸和經絡疏通。求群里的創(chuàng)業(yè)家們，趕緊顛覆美容行業(yè)吧！實在受不了每次進美容院就是備受折磨！那些被洗腦的美容顧問們，用著低劣的促銷方式，在你耳朵旁邊狂轟濫炸。實在因為這個原因而根本就不想走進美容院！
吃的不多未必好，身體會刻意蓄積脂肪，這類女生身體肯定肌肉率也不高，日常很難燃燒脂肪。改變飲食結構，高蛋白+高纖維食物，配合適量的運動，反而會讓你 “穿衣顯瘦，脫衣有肉”。 \n 問題就是身體脂肪率太高，屬于隱藏性肥胖。只能通過運動結合飲食調節(jié)的方式，千萬不能節(jié)食，反而會更糟。節(jié)食的女性最大的問題就是低 BMI 高體脂率。單純有氧減脂也減肌肉，鍛煉一段時間后應該結合 HIIT 。 \n 其實提高了肌肉率是治本的方法。建議平時只要醒著，就繃緊腹肌，利于腰瘦下來。另外每天和白水，足量的睡眠時間，也是瘦身的關鍵。
回復 @郭輝 時云 聯合創(chuàng)始人
另外，運動和飲食的搭配是應該以一個月減 4KG 為上限，以防出現內分泌紊亂。體濕體質的人要除濕，否則運動和飲食控制都很難有效。（相關除濕飲食建議：紅豆薏米粥，這是食物除濕，當然去看中醫(yī)開一些以荷葉灰為主料的中藥，除濕效果最好。葡萄籽油和椰子油是增加體內的不飽和脂肪酸，來加速新陳代謝。葡萄籽油和椰子油都是輔助效果啦，不用刻意。）
吃的不多未必好，身體會刻意蓄積脂肪，這類女生身體肯定肌肉率也不高，日常很難燃燒脂肪。改變飲食結構，高蛋白+高纖維食物，配合適量的運動，反而會讓你 “穿衣顯瘦，脫衣有肉”。 \n 問題就是身體脂肪率太高，屬于隱藏性肥胖。只能通過運動結合飲食調節(jié)的方式，千萬不能節(jié)食，反而會更糟。節(jié)食的女性最大的問題就是低 BMI 高體脂率。單純有氧減脂也減肌肉，鍛煉一段時間后應該結合 HIIT 。 \n 其實提高了肌肉率是治本的方法。建議平時只要醒著，就繃緊腹肌，利于腰瘦下來。另外每天和白水，足量的睡眠時間，也是瘦身的關鍵。
回復 @郭輝 時云 聯合創(chuàng)始人
沒有不反彈的肉，只有邁不開的腿。眼看本群從健康群變健身群，接下來可能是養(yǎng)生群。
吃的不多未必好，身體會刻意蓄積脂肪，這類女生身體肯定肌肉率也不高，日常很難燃燒脂肪。改變飲食結構，高蛋白+高纖維食物，配合適量的運動，反而會讓你 “穿衣顯瘦，脫衣有肉”。 \n 問題就是身體脂肪率太高，屬于隱藏性肥胖。只能通過運動結合飲食調節(jié)的方式，千萬不能節(jié)食，反而會更糟。節(jié)食的女性最大的問題就是低 BMI 高體脂率。單純有氧減脂也減肌肉，鍛煉一段時間后應該結合 HIIT 。 \n 其實提高了肌肉率是治本的方法。建議平時只要醒著，就繃緊腹肌，利于腰瘦下來。另外每天和白水，足量的睡眠時間，也是瘦身的關鍵。