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大多數人，在大多數時候，都很了解自己的情緒，哪怕有時不能很好地控制它，但也至少知道自己為何不開心，以及做什么能讓自己高興起來。

但對有的人來說，「我的情緒」似乎是跟「我」沒什么關系的陌生人，上一秒還在開懷大笑，下一刻就可能沒來由地消沉下去，每天晚上入睡前，都全然不知明天的自己會帶著怎樣的心情醒來，甚至有沒有勇氣睜開眼睛。而面對變化無常的心境，自己卻沒有絲毫的把握，只能默默等待它的襲來和褪去——我說的不是什么帶著年輕憂郁氣息的文藝劇本，而是在現代生活中廣泛存在著的情緒障礙。

幾個月前，抑郁癥曾一度成為熱門話題得到了前所未有的關注，但摘去「抑郁癥」的標簽，在壓力越來越大的都市生存環境中，長期持續的消沉、焦慮等問題已經越來越普遍。對不了解這些情緒障礙的人，可以很容易的提出一堆自認為合理的建議，像是早睡早起、多運動、出去游玩散心、多與人交流別一個人悶著……但對真正出現這些癥狀的人來說，除了尋求專業的心理咨詢之外，最迫切的可能僅僅是弄懂一個「簡單」問題：

「我為什么會這樣？」

Sentio Solutions 是一支來自美國加利佛尼亞的初創團隊，他們設計了一款名叫 Feel 情緒監測手環，試圖幫助每個被情緒障礙困擾的人回答這個問題，并基于認知行為療法幫助他們引導和改善自己的情緒。

在許多的人的印象中，「情緒」是只存在于人的心靈內的小魔鬼，要對這樣虛無縹緲的心理狀態進行「監測」似乎不可思議。事實上，情緒除了是心理上主觀、有意識的體驗，還與身體上的生理反應直接或間接相關，Feel 正是通過對人身體生理特征變化的監測，來確定人此時的情緒狀態。

人的自主神經系統被分為兩個部分：交感神經系統和副交感神經系統，在許多情況下，這兩者具有相反的作用，并處于相互平衡制約中。當人們感到興奮，或是在身體、情感、認知上承受壓力時，交感神經激活會增加。而當身體需要減緩和放松時，副交感神經則會激活。

已經有研究表明，可以從各種生理信號觀察神經系統的活動情況，并進而確定情緒反應。

自主神經系統的活動一般可以通過皮電活動和血液循環的變化來測量，Feel 上集成了多個生理信號傳感器來監測這些變化。

皮膚電

皮膚是唯一完全由交感神經系統支配而不受副交感神經激活影響的器官。因此，通過監測皮膚表面細微的電流變化可以觀察到交感神經的活動。當人由于外部刺激而心理緊張時，會引起汗腺活動并帶來皮膚電阻抗的變化。皮膚電反應與情緒強度近似相關，當人情緒激動時會產生明顯的皮電波動。Feel 集成了一塊皮膚電傳感器，用于測量人的皮膚電變化。

心率變化

與皮膚電不同，交感神經和副交感神經的活動都會帶來心率的變化。通過提取心率變異性的最高頻率分量，可以估計副交感神經系統激活情況，Feel 通過血壓傳感器來測量心率變異性。

皮表溫度

皮膚溫度由交感神經系統間接支配。交感神經系統活動增加會導致皮膚附近血管收縮，導致皮膚溫度下降。有研究表明，當人處于負面情緒中時，皮膚溫度要比情緒積極時高，這表明在負面情緒中交感神經系統激活會被抑制。Feel 上也集成了溫度傳感器，用于監測皮膚溫度。

除了生理信號傳感器之外，Feel 還有一塊慣性傳感器幫助測量運動和活動，用以輔助情感識別和預測。

基于這些數據，Feel 就能夠通過專門的算法，準確推斷手環佩戴者實時的情緒狀態。在回答深圳灣（微信 ID：shenzhenware）針對識別準確性的問題時，Feel 的產品經理 Aliki Maragis 強調，Feel 情緒識別上使用的算法模型包含兩個部分，一個固定的識別模塊和一個校準流程，在用戶佩戴 Feel 的最初幾天里，校準流程會學習和適應用戶特征，從而消除生物信號的個體差異帶來的識別誤差。此外，Feel 還有獨立的專門算法用于消除外部的數據噪聲。

但準確的情緒識別，還只是第一步。

對自己的情緒狀況保持認知，是改善情緒狀況的前提，進而分析和認識觸發情緒變化的因素，才能有針對性地避免負面情緒的產生。

Feel 在情緒監測的基礎上，幫助用戶形成可追溯的情緒日志，用戶可以通過 Feel 的 App 清楚地看到自己情緒的變化和波動狀況，并在 Feel 的幫助下回憶情緒發生變化時自己在什么地方（Feel App 能夠記錄手機 GPS 信息）、和誰在一起、做了什么事……通過長期的記錄、分析和總結，幫助用戶一步步理解自己的情緒為何會變化，導致情緒變化的誘因是什么，以及其中的規律和模式，并提供認知行為療法指導下的情緒改善方案，讓用戶重新獲得掌控自己情緒的能力。

「我為什么會這樣？」

Feel 只是幫助情緒障礙者回答了這樣一個問題。但面對自己的情緒變化，他們將不再是一無所知，毫無抵抗之力，而是能夠清晰地認識自己的「敵人」，知道它從何而來，以及如何讓它不再出現。

目前，Feel 已經完成了原型機的開發，并在官網開啟預定。對許多經受著情緒問題困擾的人來說，Feel 或許能帶來一種「靠自己」解決情緒問題的方法。